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近期

不少东说念主的酬酢平台

被一段跳舞“科目三”刷屏了

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（收罗上爆火的“科目三”跳舞）

摇花手、扭腰、摆胯

还有半崴不崴的脚

配合节拍显着的音乐

确凿很魔性

也引得不少东说念主围不雅

许多网友擦掌磨拳

念念要学习

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别看“科目三”这样振奋

容易受伤是确凿

证券代码：002895         证券简称：川恒股份         公告编号：2023-086

证券代码：002350      证券简称：北京科锐         公告编号：2023-044

有东说念主已跳进病院

近日，浙江湖州长兴县东说念主民病院急诊骨科接诊了一位00后小哥，因为2天前跳“科目三”后，膝盖凄迷难忍，无法下蹲。

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流程影像查抄后，会诊为胫骨平台骨挫伤，需制动疗养。

“科目三”跳摆动作不错领会为脚步丝滑、手摇成花以及胯部扭动打配合三大部分，其中，重心需要热心的即是这丝滑的脚步，浅易来说，即是脚翻过来翻昔日，按法子锻练，老到后慢慢加快。

但这动作如果跳得好下一秒丝滑摇且归，跳不好，下一秒就可能崴脚了，因为这动作和扭伤高发动作之一的足内翻（脚背朝外，脚心朝内）很一样。

医师教导，“科目三”的动作需要半崴不崴的足内翻，跳这个动作，需要重要快速表里翻，承受的张力相比大，如果膝重要和踝重要的力量和合营性不够，就很容易导致扭伤。

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是以，“科目三”虽嗨，但请量入计出！

暨南大学附属第一病院理会医学中心主任李劼若先容，“科目三”跳摆动作对重要的活泼度条目相比高，如果莫得跳舞基础，或没流程专科锻练成磨蹭学着摆动，很有可能会受伤，如踝重要、膝重要周围出现韧带拉伤，严重的还会韧带扯破，致使有可能会发生骨折等。

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‘科目三’节拍至极快，一不提神可能就会扭伤。入门者如果发觉有些动作作念不了、有勤勉大概作念起来有点痛，那就不要作念了。跳完之后，算作重要要缩小拉伸。

其实，体育博彩平台推荐许多出现跳舞挫伤的其实是专科舞者，他们可能是跳舞跳了一整天，大概长技艺磨练，膝重要周围、踝重要周围肌肉劳损仍是很深化，直到痛得难忍才继承就医。另外，也有跳舞时缩小、拉伸莫得作念到位，从而出现跳舞挫伤的患者。

巨匠教导，关于踝重要自己就有扭伤或旧患，频繁会崴脚，膝重要有半月板挫伤、软骨挫伤、韧带挫伤等东说念主群，不稳妥跳踝重要、膝重要动作幅度较大的跳舞。

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如果跳舞后或不小心出现扭伤、崴伤，最佳立即住手理会。如果患处肿胀严重，要积极就医，就医前保举经典的踝重要扭伤管制要领RICE原则：

1、休息（R-rest）：住手行为，让受伤部位静止休息，减少进一步挫伤。

2、冰敷（I-ice）：让受伤部位温度镌汰，减轻炎症反馈和肌肉痉挛，缓解凄迷欺压肿胀。每次10~20分钟，每天3次以上，提神不要平直将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。

3、加压（C-compression）：使用弹性绷带包裹受伤的踝重要，合适加压，以减轻肿胀。提神不要过度加压，不然会加剧包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

4、举高（E-elevation）：将受伤的踝重要举高，略高于腹黑水平，以减轻肿胀。

提神：即使莫得骨折，扭伤后也该制动2~3周，使受损的韧带在平办法置缔造、愈合。

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1、进行适量理会，保抓肌肉的力量和柔韧性，且在理会前要热身；

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2、在湿滑大地上时，要小心行走；

3、在起义路面行为时，为保护踝重要，尽量穿高帮鞋或靴子；

4、不要穿鞋底被磨损起义的鞋子；

5、在暗澹中容易发生踝重要扭伤，夜间行为要提神照明。

开头：东说念主民网科普、信息时报

剪辑：方洪秀

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